Ne a Világot változtasd meg, a Látásmódod!

Posted in Életmód

Te is lehetsz meditáló! Sőt, jobb ha tudod, hogy könnyen elsajátítható.És ez igaz minden egyes embertársadra.
Amit előzőleg itt olvashattál a meditációról, az mind igaz!  Egy állítással maradtunk adósak:

huncutrandi.hu

Ha ezzel egyet értesz, akkor az sem lehet újdonság számodra, hogy a választás a Te kezedben van! Ha döntöttél, a továbbiakban a „gyakorlat teszi a mestert” elv érvényesül.

Meditation zone

Mi 10 lépésben megadjuk a technikát, a többit Rád bízzuk:

  1. Hozz egy elhatározást, hogy új szokást hozol léte az életedben.
  2. Így hangzik: Minden egyes nap szánok időt a meditációmra.
  3. Válassz ki egy nyugodt helyszínt és napszakot, ahol-, és amikor tudod, hogy nem fognak megzavarni.
  4. Mindig add meg magadnak az elegendő teret és időt, ne legyenek elvárásaid magaddal szemben, egyszerűen bízzál a képességeidben, csináld és élvezd!
  5. Helyezkedj el kényelmes ülőhelyzetben a földön, egy párnán vagy egy széken. A gerinced legyen egyenes.
  6. Hunyd le a szemed és figyeld a légzésed, közben hagyd, hogy minden porcikád ellazuljon. Ez 1-2 perctől 5-6 percig tarthat.
  7. Lazítsd el a gondolataidat is: Ha jön egy, tekints rá és engedd tovább menni, ne ragadj bele! Ha mégis elterelődnél, amint észrevetted magad, figyelmedet vidd vissza a belégzésed és kilégzésed váltakozására.
  8. Maradj így amíg jól esik! Erőfeszítés mentesen, ítélkezés nélkül, légy jelen, légy magaddal, létezz!
  9. Ügyelj rá, hogy maradj éber, ne aludj el.
  10. Amikor úgy érzed eleget gyakoroltál, kezd el meghallani a külvilág hangjait és finoman, egy tökéletes pillanatban nyisd ki a szemed.

Gyakorlás után érdemes még pár percet nyugalomban tölteni, inni egy pohár vizet, majd frissen-üdén- örömtelien, újult erővel belevágni az élet fontos dolgaiba.

huncutrandi.hu

Tudd, hogy:

  • A meditációd eredménye nem az ülőpozíciód tökéletességétől függ, ezért maradj végig természetes.
  • Ha elsajátítottad a technikát a kitartásodon és a szorgalmadon múlik a fejlődés.
  • A meditáció egy életmód javító szokás. Sőt, életmóddá válhat.
  • Ha egy új szokást akarsz létrehozni az életedben, akkor 21 napon át megszakítás nélkül rendszeresen ismételned kell.
  • Ha rendszeresen gyakorolsz, a környezeted példaképévé fogsz válni.
  • Ez a fajta meditáció nem köt Téged semmiféle valláshoz, vagy gyülekezethez.
  • Ha ismersz különböző meditációs technikákat, soha ne keverd őket!

Lótuszvirág

 

A meditáció lényege, hogy egy kis távolságot hoz létre közted és a gondolataid, közted és az érzéseid, közted és a mindennapi dolgaid kötött. Mivel kivonódsz ezekből, mondhatjuk úgy is hogy fölöttük állsz, ebből az új pozícióból olyan dolgokat is meglátsz melyek előtte maguk alá temettek. Ez esetben viszont a megoldást jelentik számodra!

Onnan tudod, hogy egy ember nincs jóban magával és az életével, hogy fogja magát és akár egyedük is több ezer kilométerre utazik az élőhelyétől. Minél messzebb megy, annál nagyobb a baj.  Ezek a nyaralások általában nem is tartanak 2 hétnél tovább, mert annyi idő pont elég, hogy újraépítse maga köré a saját problémarendszeréből álló állatkertet. Ezért ne feledd, hogy minden egzotikus helytől nagyszerűbb menedék ha tiszta a tudatod és rend van a fejedben meg a szívedben!

Meditálj ha:

–         Azt veszed észre, hogy a fejedben egy zsúfolt piaci forgatag van.

–         Rendszeresen olyan feszültséget érzel magadban, hogy kifutnák a világból.

–         Állandóan rohansz és türelmetlen vagy.

–         Az érzéseid úgy rángatnak mint egy gyerek a rongybabát.

–         Viharosak az emberi kapcsolataid vagy nincsenek.

–         Úgy érzed életed pályáján kicsúszott a gyeplő a kezedből.

–         Ha sikeres és kiegyensúlyozottá akarsz válni.

–         Ha boldog akarsz lenni.

Szerző: Tölgyesi Írisz

huncutrandi.hu

Ha Tetszett a Cikk, nyomj egy lájkot is! Köszönjük!

Hozzászólások